Правила игры в лапту. Зачетные требования по русской лапте 1.Ловля и передача мяча 2.Удары по мячу 3.Знание правила игры.

МБОУ « Кантемировский лицей»
Кантемировского муниципального района Воронежской области



"Утверждаю"
Директор лицея ___________ Е.Б. Шипилова
Приказ № 190 от
"30" августа 2014г.

"Согласовано"
Заместитель директора лицея по УВР___________
В.П. Бардаков


Рассмотрено на заседании МО
Протокол № 1
от "29" августа 2014 г.




Рабочая программа
по физической культуре для 5 класса





Разработал: учитель физической
культуры высшей квалификационной
категории Даниленко П.А.









2014-2015 уч.год
1.Пояснительная записка
Рабочая программа по физической культуре разработана на основе: Федерального государственного образовательного стандарта основного общего образования; примерной программы по физической культуре - М.: Просвещение, 2010; учебного издания из серии «Стандарты второго поколения»: Примерные программы по учебным предметам. Физическая культура. 5-9 класс.
Формирование личности, готовой активной творческой самореализации в пространстве общечеловеческой культуры, - главная цель развития отечественной системы школьного образования.
Цель учебного предмета физическая культура - формирование устойчивых мотивов и потребностей школьников в бережном отношении к своему здоровью, целостном развитии физических и психических качеств, творческом использовании средств физической культуры в организации здорового образа жизни, достигается посредством решения следующих задач:
укрепление здоровья, развитие основных физических качеств и повышение функциональных возможностей организма;
формирование культуры движений, обогащение двигательного опыта физическими упражнениями с общеразвивающей и корригирующей направленностью, техническими действиями и приемами базовых видов спорта;
освоение знаний о физической культуре и спорте, их истории и современном развитии, роли в формировании здорового образа жизни;
обучение навыкам и умениям в физкультурно-оздоровительной и спортивно-оздоровительной деятельности, самостоятельной организации занятий физическими упражнениями;
воспитание положительных качеств личности, норм коллективного взаимодействия и сотрудничества в учебной и соревновательной деятельности.
Ориентируясь на решение задач образования школьников в области физической культуры, настоящая программа в своём предметном содержании направлена на:
реализацию принципа вариативности, который лежит в основе планирования учебного материала в соответствии с половозрастными особенностями учащихся, материально-технической оснащенностью учебного процесса (спортивный зал, спортивные пришкольные площадки, стадион), региональными климатическими условиями.
соблюдение дидактических правил от известного к неизвестному и от простого к сложному, которые лежат в основе планирования учебного содержания в логике поэтапного его освоения, перевода учебных знаний в практические навыки и умения, в том числе и в самостоятельной деятельности.
расширение межпредметных связей, ориентирующих учителя во время планирования учебного материала на то, чтобы учитывать задачу формирования целостного мировоззрения учащихся, всестороннее раскрытие взаимосвязи и взаимообусловленности изучаемых явлений и процессов.
усиление оздоровительного эффекта, достигаемого в ходе активного использования школьниками освоенных знаний, способов и физических упражнений в физкультурно-оздоровительных мероприятиях, режиме дня, самостоятельных занятиях физическими упражнениями.

2.Общая характеристика предмета «Физическая культура»

В соответствии со структурой двигательной (физкультурной) деятельности программный материал состоит из трех основных учебных разделов: «Знания о физической культуре» (информационный компонент деятельности), «Способы (двигательной) физкультурной деятельности» (операционный компонент деятельности) и «Физическое совершенствование» (процессуально-мотивационный компонент деятельности).
Содержание первого раздела «Знания о физической культуре» соответствует основным направлениям развития познавательной активности человека.
Раздел «Способы двигательной (физкультурной) деятельности» содержит задания, которые ориентированы на активное включение учащихся в самостоятельные формы занятий физической культурой.
Содержание раздела «Физическое совершенствование» ориентировано на гармоничное физическое развитие, всестороннюю физическую подготовку и укрепление здоровья школьников. Данный раздел способствует освоению обучающимися жизненно важными навыками и умений, двигательных действий из программных видов спорта, а так же общеразвивающих упражнений с различной функциональной направленностью.
При сохранении определенной традиционности в изложении практического материала школьных программ по видам спорта в программе жизненно важные навыки и умения распределяются по соответствующим тематическим разделам программы: «Гимнастика с основами акробатики», «Легкая атлетика», «Спортивные игры», «Прикладно-ориентированная подготовка». В связи с отсутствием лыжной базы , раздел программы «Лыжные гонки» заменен на кроссовую подготовку.
В целях дифференцированного подхода к организации уроков физической культуры все обучающиеся общеобразовательных учреждений в зависимости от состояния здоровья делятся на три группы: основную, подготовительную и специальную медицинскую. Занятия в этих группах отличаются учебными программами, объемом и структурой физической нагрузки, а также требованиями к уровню освоения учебного материала.
Основная медицинская группа
В нее включают дестей и подростков без отклонений в состоянии здоровья (или с незначительными отклонениями), имеют достаточную физическую подготовленность. В качестве основного учебного материала в данной группе следует использовать обязательные виды занятий (в соответствии с учебной программой в полном объеме; рекомендуются дополнительные виды занятий в избранном виде спорта).
Подготовительная медицинская группа
В нее включают детей и подростков, имеющих незначительные отклонения в физическом развитии и состоянии здоровья, а также недостаточную физическую подготовленность. В данной группе можно использовать те же обязательные виды занятий, но при условии постепенного освоения упражнений, предъявляющих повышенные требования к организму. Занятия физической культурой в подготовительной группе проводятся совместно с основной группой по учебной программе. При этом дети и подростки, отнесенные к подготовительной медицинской группе, нуждаются в некоторых ограничениях нагрузок и постепенном освоении комплекса двигательных навыков и умений. Соответственно школьники данной группы нуждаются в дополнительных тренировочных занятиях для повышения уровня физической подготовленности. Для этого учителя физической культуры могут использовать секции общей физической подготовки, организуемые во внеучебное время, и другие формы занятий.
Специальная медицинская группа
В нее включают учащихся, имеющих такие отклонения в состоянии здоровья, которые являются противопоказанием к повышенной физической нагрузке.
Специальную медицинскую группу условно можно разделить на две подгруппы: подгруппу «А» (обучающиеся с обратимыми заболеваниями, которые после лечебно-оздоровительных мероприятий могут быть переведены в подготовительную группу) и подгруппу «Б» (обучающиеся с патологическими отклонениями [необратимыми заболеваниями]).
Занятия по физической культуре со школьниками подгруппы «А» должны проводиться по специально разработанной программе в условиях обычного режима школы. Дети и подростки со значительными отклонениями в состоянии здоровья (подгруппа «Б») нуждаются в занятиях лечебной физической культурой (ЛФК) под руководством и наблюдением врача ЛФК.
Ниже перечислены некоторые ограничения, накладываемые на занятия физической культурой в зависимости от наиболее часто встречающейся нозологической формы заболевания, а также рекомендуемые виды оздоровительных упражнений.

№ п/п
Заболевания
Противопоказания и ограничения
Рекомендации


Сердечно-сосудистая система (неактивная фаза ревматизма, функциональные изменения и др.)
Упражнения, выполнение которых связано с задержкой дыхания, напряжением мышц брюшного пресса, ускорением темпа движений.
Общеразвивающие упражнения, охватывающие все мышечные группы, в исходном положении лежа, сидя, стоя, ходьба, дозированный бег в медленном темпе.


Органы дыхания (хронический бронхит, воспаление легких, бронхиальная астма и др.)
Упражнения, вызывающие задержку дыхания и чрезмерное напряжение мышц брюшного пресса.
Дыхательные упражнения, тренировка полного дыхания и особенно удлиненного выдоха.


Заболевания почек (нефрит, пиелонефрит, нефроз)
Недопустимы упражнения с высокой частотой движений, интенсивностью нагрузки и скоростно-силовой направленностью, переохлаждение тела
При проведении ОРУ особое внимание уделяется укреплению мышц передней стенки живота. При занятиях плаванием (по специальному разрешению врача) ограничивается время пребывания в воде (5-10 мин – первый год обучения, 10-15 мин второй и последующие годы обучения)


Нарушения нервной системы
Упражнения, вызывающие нервное перенапряжение (упражнения в равновесии на повышенной опоре), ограничивается время игр и т.д.
Дыхательные упражнения, водные процедуры, аэробные упражнения


Органы зрения
Исключаются прыжки с разбега, кувырки, упражнения со статическим напряжением мышц, стойки на руках и голове
Упражнения на пространственную ориентацию, точность движений, динамическое равновесие, гимнастика для глаз


Хронические заболевания желудочно-кишечного тракта, желчного пузыря, печени
Уменьшается нагрузка на мышцы брюшного пресса, ограничиваются прыжки



3. Описание места предмета «Физическая культура» в учебном плане.
В соответствии с ФГОС учебный предмет «Физическая культура» вводится как обязательный предмет и на его преподавание в 5 классе отводится 105 часов в год, 3часа в неделю. Программный материал делится на 2 части: базовую и вариативную. Базовая часть выполняет обязательный минимум образования по предмету «физическая культура». Вариативная часть включает в себя программный материал по баскетболу, волейболу, легкой атлетике и лапте.

Распределение учебного времени на различные виды программного материала


Вид программного материала
Всего часов

Базовая часть
70

1.
Знания о физической культуре
3

2.
Способы двигательной (физкультурной) деятельности
3

3.
Физическое совершенствование:
64

3.1.
Физкультурно-оздоровительная деятельность
4

3.2.
Спортивно-оздоровительная деятельность с общеразвивающей направленностью:
60

3.2.1.
гимнастика с основами акробатики
12

3.2.2.
легкая атлетика
10

3.2.3.
кроссовая подготовка
10

3.2.4.
Спортивные игры:
24


баскетбол
12


волейбол
12

3.2.5.
Прикладно-ориентированная подготовка
4

3.2.6.
Упражнения общеразвивающей направленности
в процессе занятий

Вариативная часть
35

1.
Спортивные игры:



– волейбол
6


– баскетбол
6


– легкая атлетика
11


- русская лапта
12


ИТОГО
105


В целях индивидуализации и дифференциации образовательной программы в рамках основного учебного времени 30% учебных занятий (35 уроков) из общего количества (105 уроков) отведено на изучение внутрипредметного модуля «спортивный калейдоскоп».
Изучение внутрипредметного модуля предполагается в различных формах и видах внеурочной деятельности: урок-презентация, урок-соревнование.
Для более качественного освоения предметного содержания настоящей программы рекомендуется подразделять уроки на три типа: с образовательно-познавательной, образовательно-обучающей и образовательно-тренировочной направленностью.
5. Содержание предмета «Физическая культура».

Раздел 1. Знания о физической культуре

Основная группа
Подготовительная группа
Специальная группа

Повторение ранее изученного материала.
История физической культуры. Олимпийские игры древности. Возрождение Олимпийских игр и олимпийского движения.
Физическая культура (основные понятия). Физическое развитие человека. Физическая подготовка и ее связь с укреплением здоровья, развитием физических качеств.Виды спорта. Спортвные игры.
Физическая культура человека. Режим дня, его основное содержание и правила планирования.
Закаливание организма. Правила безопасности и гигиенические требования.
Правила предупреждения травматизма во время занятий физическими упражнениями. Оказание доврачебной помощи при легких ушибах, царапинах и ссадинах, потертостях.



Раздел 2. Способы двигательной (физкультурной) деятельности

Основная группа
Подготовительная группа
Специальная группа

Повторение ранее изученного материала.
Организация и проведение самостоятельных занятий физической культурой. Подготовка к занятиям физической культурой.
Составление комплексов (утренней зарядки, физкультминуток, физкультпауз, подвижных перемен) из разученных упражнений. Игры и развлечения.
Оценка эффективности занятий физической культурой. Самонаблюдение и самоконтроль.



Раздел 3. Физическое совершенствование

3.1. Физкультурно-оздоровительная деятельность.

Основная группа
Подготовительная группа
Специальная группа

Повторение ранее изученного материала.
Дыхательные упражнения.
Гимнастика для глаз.
Оздоровительные формы занятий в режиме учебного дня и учебной недели.



3.2. Спортивно-оздоровительная деятельность
с общеразвивающей направленностью.

Гимнастика с основами акробатики

Основная группа
Подготовительная группа
Специальная группа

Повторение ранее изученного материала.
Организующие команды и приемы: построение и перестроение на месте и в движении; передвижение строевым шагом одной колонной.

Акробатические упражнения и комбинации: кувырок вперед в упор присев; кувырок вперед в группировку; кувырок назад в упор присев; кувырок назад из стойки на лопатках в полушпагат; из упора присев перекат назад в стойку на лопатках.
Противопоказано учащимся с нарушением органов зрения.
Рекомендовано:
Комплекс упражнений лежа на гимнастическом ковре для укрепления мышц спины и брюшного пресса, развития гибкости
Противопоказано учащимся с нарушением органов зрения.
Рекомендовано:
Комплекс упражнений лежа на гимнастическом ковре для укрепления мышц спины и брюшного пресса, развития гибкости

Ритмическая гимнастика (девочки): стилизованные общеразвивающие упражнения; танцевальные шаги.
Противопоказано учащимся с нарушениями МПС, ССС, с осторожностью с ДС.
Рекомендовано выполнение упражнений под музыку среднего темпа, без учащения дыхания
Рекомендовано для учащихся с нарушениями нервной системы

Гимнастические упражнения прикладного характера: опорный прыжок через гимнастического козла - с небольшого разбега толчком о гимнастический мостик прыжок в упор стоя на коленях, переход в упор присев и соскок вперед.
Противопоказано
Противопоказано

Упражнения на низкой перекладине: вис на согнутых руках, вис стоя спереди, сзади, завесом одной, двумя ногами из виса стоя присев толчком двумя ногами перемах, согнув ноги в вис сзади согнувшись, опускание назад в вис стоя и обратное движение через вис сзади согнувшись со сходом «вперед ноги».
Противопоказано учащимся с нарушениями МПС, ССС, ДС.

Противопоказано учащимся с нарушениями МПС, ССС, ДС.
Рекомендованы висы различным способом учащимся с нарушениями осанки

Прыжки со скакалкой с изменяющимся темпом ее вращения.
Противопоказано учащимся с нарушениями МПС, ССС, ДС, органов зрения.
Рекомендованы невысокие прыжки в среднем темпе
Противопоказано учащимся с нарушениями МПС, ССС, ДС, органов зрения.
Рекомендованы невысокие прыжки в среднем темпе


Легкая атлетика

Основная группа
Подготовительная группа
Специальная группа

Повторение ранее изученного материала.

Бег: низкий (высокий) старт с последующим стартовым ускорением, финиширование; на средние и короткие дистанции.
Противопоказано учащимся с нарушениями МПС.
Рекомендации: Задания выполняются в среднем темпе, количество повторений не более 5 раз.
Нагрузка (количество повторений и длина дистанции) дозируется индивидуально по самочувствию учащегося.
Медленная ходьба, переходящая в семенящий бег.
Дыхательные упражнения.
Перемещения различными способами (правым, левым боком, спиной вперед и т. д.)
Нагрузка дозируется индивидуально по самочувствию учащегося.

Прыжки: в длину с разбега способом «согнув ноги»; в высоту с разбега способом «перешагивание».
Противопоказано учащимся с нарушениями МПС, органов зрения, ЖКТ, ОДА.
Рекомендации: Задания выполняются только на технику исполнения упражнения, количество повторений не более 5 раз.
Нагрузка дозируется индивидуально по самочувствию учащегося.
Задания выполняются только на технику исполнения упражнения, количество повторений 4- 5 раз.
Нагрузка дозируется индивидуально по самочувствию учащегося.

Броски: большого мяча (1 кг).
Противопоказано учащимся с нарушениями МПС, органов зрения, ЖКТ, ОДА.
Рекомендации – выполнять упражнения с большим облегченным мячом (волейбольный, баскетбольный)
Противопоказано

Метание малого мяча: на дальность и на точность (в вертикальную неподвижную мишень) с места и с разбега из-за головы.
Задания выполняются только на технику исполнения упражнения и на точность, количество повторений в серии не более 5 раз.
Нагрузка дозируется индивидуально по самочувствию учащегося
Задания выполняются только на технику исполнения упражнения и на точность, количество повторений 4- 5 раз.
Нагрузка дозируется индивидуально по самочувствию учащегося


Кроссовая подготовка

Основная группа
Подготовительная группа
Специальная группа

Повторение ранее изученного материала.

Развитие общей выносливости. Смешанное передвижение (бег в чередовании с ходьбой), бег по пересеченной местности , преодоление вертикальных и горизонтальных препятствий.
Противопоказано учащимся с нарушениями МПС.
Рекомендации: Задания выполняются в среднем темпе, только на технику исполнения упражнения.
Нагрузка (длина дистанции) дозируется индивидуально по самочувствию учащегося

Противопоказано учащимся с нарушениями МПС.
Рекомендации: Задания выполняются в среднем темпе, только на технику исполнения упражнения.
Нагрузка (длина дистанции) дозируется индивидуально по самочувствию учащегося



Спортивные игры

Основная группа
Подготовительная группа
Специальная группа

Повторение ранее изученного материала.

Баскетбол: ведение мяча различными способами; передача мяча; бросок мяча двумя руками от груди после ведения и остановки; прыжок с двух шагов; эстафеты с ведением, передачами и бросками мяча в корзину; правила игры; игра в баскетбол по упрощенным правилам («Мини-баскетбол»).
Рекомендовано всем учащимся, ограничивать время игр и контролировать эмоциональную нагрузку у учащихся с нарушениями нервной системы.
Рекомендации: Задания выполняются в среднем темпе, с незначительными усложнениями, только на технику исполнения упражнения.

Рекомендовано всем учащимся, ограничивать время игр и контролировать эмоциональную нагрузку у учащихся с нарушениями нервной системы.
Рекомендации: Задания выполняются в среднем темпе, без усложнений, только на технику исполнения упражнения.


Волейбол: подводящие упражнения для выполнения верхней прямой подачи; передача мяча двумя руками сверху через сетку; передача мяча после перемещения; в парах на месте и в движении; прием мяча; прямой нападающий удар (с собственного подбрасывания, подбрасывания партнера; с одного шага разбега; с трех шагов разбега); тактические действия; правила игры; игра «Пионербол» с элементами волейбола.
Рекомендовано всем учащимся, ограничивать время игр и контролировать эмоциональную нагрузку у учащихся с нарушениями нервной системы.
Рекомендации: Задания выполняются в среднем темпе, с незначительными усложнениями, только на технику исполнения упражнения.

Рекомендовано всем учащимся, ограничивать время игр и контролировать эмоциональную нагрузку у учащихся с нарушениями нервной системы.
Рекомендации: Задания выполняются в среднем темпе, без усложнений, только на технику исполнения упражнения.


Русская лапта: подачи и удары по мячу, ускорение и пробежки, осаливание и самоосаливание , ловля мяча с лета , учебная игра.
Рекомендовано всем учащимся, ограничивать время игр и контролировать эмоциональную нагрузку у учащихся с нарушениями нервной системы.
Рекомендации: Задания выполняются в среднем темпе, с незначительными усложнениями, только на технику исполнения упражнения.

Рекомендовано всем учащимся, ограничивать время игр и контролировать эмоциональную нагрузку у учащихся с нарушениями нервной системы.
Рекомендации: Задания выполняются в среднем темпе, без усложнений, только на технику исполнения упражнения.



Прикладно-ориентированная подготовка

Основная группа
Подготовительная группа
Специальная группа

Передвижения различными способами по пересеченной местности, пологому склону; спрыгивания и запрыгивания; лазание и перелазание с грузом и без; прыжки через препятствие.
Противопоказано учащимся с нарушениями МПС, органов зрения, ЖКТ, ОДА.
Рекомендовано выполнять передвижения в спокойном темпе (шагом), с незначительными усложнениями.
Нагрузка дозируется индивидуально по самочувствию учащегося.
Рекомендовано выполнять передвижения в спокойном темпе (шагом), без усложнений, с включением дыхательных упражнений.
Нагрузка дозируется индивидуально по самочувствию учащегося.


Годовой план-график* прохождения учебного материала по физической культуре для учащихся 5 классов
Разделы
программы
Часы
Ч е т в е р т и



I
II
III
IV



Н о м е р а у р о к о в



1–3
4-13
14-15
16-21
22-23
24-27
28–39
40-48
49-51
52-57
58-69
70-75
76-78
79–85
86-96
97-102
103-104
105

I. Базовая часть
70



















1. Основы знаний
3
3


















2. Легкая атлетика
10

10

















3. Кроссовая подготовка
10












3
7





4. Гимнастика с элементами акробатики
12






12












5. Баскетбол
12










12








6. Волейбол
12







9
3










7.Прикладно-ориентированная подготовка
4





4













8.Способы двигательной деятельности
3


2














1

9.Физкультурно-оздоовительная деятельность
4




2











2


II. Вариативная часть
35



















1. Русская лапта
12



6











6



2. Волейбол
6









6









3.Баскетбол
6











6







4.Легкая атлетика
11














11




Сетка часов
105
27
21
30
27

6. Тематическое планирование с определением основных видов учебной деятельности

№ урока
Примерные сроки проведения
Тема урока
Элементы содержания
Характеристика деятельности учащихся









Знания о физической культуре

Понимание, раскрытие понятия «физическая культура» и «спорт».
Знание видов спорта, умение выделять и характеризовать спортивные игры.
Знание правила техники безопасности и умение определять ситуации, требующие их применения.
Определять состав спортивной одежды в зависимости от времени года и погодных условий.

1


Техника безопасности на уроках легкой атлетики


2


Виды спорта. Спортивные игры.


3


История развития физической культуры в России.









4




Легкая атлетика
Высокий старт с пробеганием 15-20 м.
Освоение техники выполнения низкого старта.
Выявление и характеристика ошибок при выполнении беговых упражнений.
Демонстрация скоростно-силовых и скоростных способностей.
Соблюдение правил техники безопасности при выполнении легкоатлетических упражнений. Проявление дисциплинированности во время выполнения легкоатлетических упражнений
Осваивоение различных видов прыжков, правила их выполнения.
Демонстрация техники выполнения разученных прыжковых упражнений. Проявление скоростно-силовых качеств при выполнении прыжковых упражнений.
Описание техники метания.
Проявление качеств силы, быстроты и координации при выполнении бросков.
Соблюдение правил техники безопасности при выполнении метания на дальность и точность.


5


Бег 30 м.на результат


6


Скоростной бег30-40м.


7


Низкий старт .Бег 50-60м.


8


Бег 40-60м. Метание мяча в цель.


9


Бег 60м на результат.


10


Техника метания мяча в цель.


11


Метание мяча в цель. Техника прыжков в длину.


12


Совершенствование техники прыжков с места с разбега.


13


Прыжки в длину с места с разбега


14

Способы физкультурной деятельности
Комплексы упражнений для развития основных физических качеств.
Составление комплексов упражнений для развития основных физических качеств и его выполнение..
Выполнение комплексов упражнений для формирования правильной осанки.
Понимание необходимости проведения оздоровительных мероприятий в режиме дня.


15


Определение нагрузки во время занятий

























16






Лапта
Правила игры в лапту, техника безопасности при игре



17


Подача и удар по мячу

Освоение техники ловли и передачи мяча, техники удара по мячу различными способами, играть в русскую лапту, соблюдение техники безопасности при игре.

18


Осаливание и самоосаливание



19


Ловля мяча с лета. Ускорение 20-40м.





Ловля мяча, учебная игра


20





21


Удары по мячу, учебная игра



22.

Физкультурно-оздоровительная деятельность

Комплексы упражнений утренней гигиенической гимнастики

Составление комплексов упражнений и выполнение их. Определение назначения каждой группы упражнений.
Название правил выполнения упражнений для формирования правильной осанки.
Выполнение гимнастики для глаз для снятия напряжения и профилактики утомления глаз.

23



Упражнения для профилактики нарушения осанки


24

Прикладно-ориентированная подготовка

Техника передвижения различными способами
Передвижения различными способами по пересеченной местности, пологому склону; спрыгивания и запрыгивания; лазание и перелазание с грузом и без; прыжки через препятствие.

25



Челночный бех 3х10м.



26



Прыжки через препятствия, Бег до 6 мин.


27



Лазание перелазание через препятствие



28

Гимнастика с элементами акробатики

Техника безопасности на уроках гимнастики, повторение ранее изученных акробатических упражнений
Применять правила техники безопасности при выполнении акробатических упражнений. Соблюдать дисциплину при выполнении учебных заданий по акробатике.
Характеризовать акробатические упражнения, как упражнения способствующие развитию координационных способностей. Выполнять фрагменты акробатических комбинаций, составленных из хорошо освоенных акробатических упражнений.
Координинация движения. Демонстрация техники правильного выполнения упражнений.
Проявление качеств силы, ловкости и быстроты при выполнении упражнений.
Применение правил техники безопасности при выполнении упражнений (страховку и самостраховку).
Характеристика упражнения в равновесии как способствующие развитию координационных способностей. Соблюдение правил техники безопасности.
Характеризовать висы, как упражнения способствующие развитию силовых способностей.
Применение правил техники безопасности при выполнении висов (страховку и самостраховку).


29


Совершенствование ранее изученных акробатических упражнений




30


Кувырки вперед, назад, стойка на лопатках




31


Кувырки вперед назад, акробатическая комбинация




32







Выполнение акробатической комбинации на технику




33


Акробатическая комбинация , упражнения на брусьях




34


Выполнение акробатической комбинации на технику, упражнения на брусьях перекладине


35


Совершенствование упражнений в равновесии , брусьях, перекладине


36


Выполнение упражнений на брусьях и перекладине на технику


37


Упражнения в равновесии, опорный прыжок


38


Упражнения на брусьях на технику, опорный прыжок


39


Опорный прыжок на технику выполнения


40






















Волейбол
Техника безопасности на уроках спортивных игр. Стойка волейболиста.
Освоение двигательных действий волейболиста.
Освоение упражнений с волейбольными мячами.
Играть в «Пионербол» по упрощенным правилам волейбола с включением технических элементов.
Соблюдение дисциплины и правиа техники безопасности на занятиях волейболом.

41


Стойка волейболиста, техника перемещения


42


Техника передачи мяча двумя руками сверху


43


Передачи мяча сверху, над собой, от стены.


44


Совершенствование передач мяча сверху двумя руками


45


Передачи мяча над собой от стены


46


Передача мяча сверху от стены, прием мяча снизу


47


Передача мяча в парах через сетку, прием мяча снизу.


48


Передача мяча в парах, прием мяча снизу


49


Передача мяча через сетку, прием мяча снизу


50


Встречные передачи мяча в парах


51


Прием мяча снизу над собой, через сетку


52


Встречные эстафеты с передачами мяча


53


Освоение техники нижней прямой подачи мяча


54


Прием мяча снизу, нижняя подача мяча с 3-6 м.


55


Совершенствование подачи мяча, прием мяча.


56


Подачи мяча с 3-6м. игра в мини-волейбол


57


Учебная игра в волейбол по упрощенным правилам



58

Баскетбол
Стойка и передвижение игроков
Освоение двигательных действий баскетболиста.
Освоение ведение и передачи баскетбольного мяча.
Развитие физических качеств.
Играть в баскетбол по упрощенным правилам.
Проявлять быстроту и ловкость.
Соблюдение дисциплины и правил техники безопасности на занятиях баскетболом.

59


Передвижение игроков, ведение мяча на месте


60


Ведение мяча по прямой, передача мяча двумя руками


61


Ловля и передача мяча двумя руками от груди


62


Ведение мяча с разной высотой отскока


63


Совершенствование ведения мяча, передача мяча в парах


64



Ведение мяча, передача мяча в движении



65


Ведение мяча, бросок двумя руками от груди


66



Ведение мяча, бросок после остановки двумя руками


67



Совершенствование ведения мяча, броски по кольцу после остановки


68



Ведение мяча с изменением направления


69



Ведение мяча с передачей в движении



70



Ведение мяча с передачей, игра « попади в кольцо»



71


Ведение мяча с броском по кольцу. Игра «попади в кольцо»



72


Совершенствование ведения мяча с броском по кольцу




73


Броски по кольцу с 4-5 м. на точность


74




Учебная игра в мини- баскетбол



75



Учебная игра в мини баскетбол


76


Кроссовая подготовка





Техника безопасности на уроках кроссовой подготовки и легкой атлетики, равномерный бег.
Способность выполнять бег на выносливость в течении 10-20 мин. Преодолевать горизонтальные и вертикальные препятствия. Соблюдать технику безопасности при выполнении бега на длинные дистанции.

77


Равномерный бег, преодоление препятствий


78


Равномерный бег, специальные беговые упражнения


79


Равномерный бег 5-6 мин., подвижные игры


80


Равномерный бег , специальные беговые упражнения


81


Бег с преодолением препятствий, подвижные игры


82


Бег 5-6 мин.. подтягивания, отжимания, подвижная игра «, пионербол»


83



Бег с изменением скорости


84


Челночный бег, подвижные игры


85


Бег до 2 км. Без учета времени


86


Легкая атлетика
Высокий старт, бег 30-40 м.
Освоить технику выполнения низкого старта.
Выявлять и характеризовать ошибки при выполнении беговых упражнений.
Демонстрировать скоростно-силовые и скоростные способности.
Соблюдать правила техники безопасности при выполнении легкоатлетических упражнений. Проявлять дисциплинированность во время выполнения легкоатлетических упражнений
Осваивать различные виды прыжков, правила их выполнения.
Демонстрировать технику выполнения разученных прыжковых упражнений. Проявлять скоростно-силовые качества при выполнении прыжковых упражнений.
Описывать технику метания.
Проявлять качества силы, быстроты и координации при выполнении бросков.
Соблюдать правила техники безопасности при выполнении метания на дальность и точность.


87


Бег со старта 30-40м


88


Бег на результат 30м


89


Ускорение 50-60м , подвижные игры


90


Бег по дистанции, подвижные игры


91



Бег 60м. на результат


92



Совершенствование техники мяча


93



Совершенствование техники метания мяча, прыжки с места с разбега


94



Метание мяча на дальность, прыжки с места с разбега


95



Совершенствование техники прыжков в длину с разбега


96




Прыжки в длину на результат


97


Лапта
Совершенствование техники подачи и удара по мячу
Осваивать технику ловли и передачи мяча, технику удара по мячу различными способами, играть в русскую лапту, соблюдать технику безопасности при игре.


98


Техника ловли мяча



99


Осаливание и самоосаливание, ускорение 20-40м.




100


Ловля мяча с лета. Ускорение 20-40м.



101



Учебная игра в лапту



102



Учебная игра в лапту



103


Физкультурно-оздоровительная деятельность


Комплекс дыхательных упражнений
Составление комплексов упражнений и выполнение их. Определение назначения каждой группы упражнений.
Название правил выполнения упражнений
для формирования правильной осанки.
Выполнение гимнастики для глаз для снятия напряжения и профилактики утомления глаз.


104




Комплекс упражнений на развитие выносливости


105

Способы двигательной деятельности
Организация и проведение подвижных игр на спортивных площадках
Организовывать проведение подвижных игр и элементарных соревнований



Тематическое планирование учебных занятий внутрипредметного модуля «спортивный калейдоскоп» по физической культуре.

Дата проведения
Тема занятия
Формы и виды внеурочной деятельности

1

Техника безопасности на уроках лёгкой атлетике.
Урок-лекция.

2

Развитие олимпийского движения.
Урок-презентация.

3

Влияние физических нагрузок на чсс.
Урок-презентация.

4

Составление режима дня школьника.
Урок-презентация.

5

Определение нагрузки во время занятий.
Урок-презентация.

6

Комплекс утренней гигиенической гимнастики.
Урок-презентация.

7

Упражнения для профилактики нарушения осанки.
Урок-презентация.

8

Преодоление препятствий.
Урок-игра.

9

Правила игры в лапту.
Урок-презентация.

10

Метание мяча в цель
Урок-игра.

11

Акробатическая комбинация
Урок-игра.

12

Опорный прыжок через «козла».
Урок-игра.

13

Техника безопасности на уроках спортигр. Правила игры в волейбол.
Урок-презентация

14

Игра в волейбол по упрощённым правилам.
Урок-игра.

15

Игра в волейбол по упрощённым правилам.
Урок-игра.

16

Игра в волейбол по упрощённым правилам.
Урок-игра.

17

Правила игры в баскетбол.
Урок-игра.

18

Игра в мини-баскетбол.
Урок-игра.

19

Игра в мини-баскетбол.
Урок-игра.

20

Игра в мини-баскетбол.
Урок-игра.

21

Развитие скоростно-силовых качеств.
Урок-игра.

22

Развитие гибкости и координац. Способностей.
Урок-игра.

23

Кроссовый бег(6мин.).
Урок-игра.

24

Спринтерский бег 60м.
Урок-игра.

25

Бег на длинную дистанцию 1000м.
Урок-игра.

26

Метание мяча на дальность.
Урок-игра.

27

Прыжок в высоту с разбега.
Урок-игра.

28

Прыжок в длину с разбега.
Урок-игра.

29

Учебная игра лапта.
Урок-игра.

30

Учебная игра лапта.
Урок-игра.

31

Учебная игра лапта.
Урок-игра.

32

. Комплексы упражнений на развитие физических качеств.

Урок-презентация

33

Комплексы дыхательных упражнений.
Урок-презентация

34

Выполнение простейших закаливающих процедур (воздушные и солнечные ванны, купание в естественных водоемах).
Урок-презентация

35

Развитие скоростных качеств.
Урок-игра.


4. Результаты освоения учебного предмета

По окончании изучения курса «Физическая культура» в основной школе должны быть достигнуты определенные результаты. Результаты освоения программного материала оцениваются как метапредметные, предметные и личностные.
Метапредметные результаты:
– овладение способностью принимать и сохранять цели и задачи учебной деятельности, поиска средств ее осуществления;
– формирование умения планировать, контролировать и оценивать учебные действия в соответствии с поставленной задачей и условиями ее реализации; определять наиболее эффективные способы достижения результата;
– формирование умения понимать причины успеха/неуспеха учебной деятельности и способности конструктивно действовать даже в ситуациях неуспеха;
– определение общей цели и путей ее достижения; умение договариваться о распределении функций и ролей в совместной деятельности; осуществлять взаимный контроль в совместной деятельности, адекватно оценивать собственное поведение и поведение окружающих;
– готовность конструктивно разрешать конфликты посредством учета интересов сторон и сотрудничества;
– овладение базовыми предметными и межпредметными понятиями, отражающими существенные связи и отношения между объектами и процессами.
Предметные результаты:
– формирование первоначальных представлений о значении физической культуры для укрепления здоровья человека (физического, социального и психологического), о ее позитивном влиянии на развитие человека (физическое, интеллектуальное, эмоциональное, социальное), о физической культуре и здоровье как факторах успешной учебы и социализации;
– овладение умениями организовать здоровьесберегающую жизнедеятельность (режим дня, утренняя зарядка, оздоровительные мероприятия, подвижные игры и т.д.);
– формирование навыка систематического наблюдения за своим физическим состоянием, величиной физических нагрузок, данными мониторинга здоровья (длины и массы тела и др.), показателями основных физических качеств (силы, быстроты, выносливости, координации, гибкости);
– взаимодействие со сверстниками по правилам проведения подвижных игр и соревнований;
– выполнение простейших акробатических и гимнастических комбинаций на высоком качественном уровне, характеристика признаков техничного исполнения;
– выполнение технических действий из базовых видов спорта, применение их в игровой и соревновательной деятельности.
Личностные результаты:
– формирование чувства гордости за свою Родину, формирование ценностей многонационального российского общества;
– формирование уважительного отношения к иному мнению, истории и культуре других народов;
– развитие мотивов учебной деятельности и формирование личностного смысла учения;
– развитие самостоятельности и личной ответственности за свои поступки на основе представлений о нравственных нормах, социальной справедливости и свободе;
– формирование эстетических потребностей, ценностей и чувств;
– развитие этических качеств, доброжелательности и эмоционально-нравственной отзывчивости, понимания и сопереживания чувствам других людей;
– развитие навыков сотрудничества со взрослыми и сверстниками, умения не создавать конфликтов и находить выходы из спорных ситуаций;
– формирование установки на безопасный, здоровый образ жизни;

Данная программа предусматривает формирование у учащихся универсальных учебных действий:
- личностные:
- Интерес к истории физической культуры, осознание необходимости соблюдения режима дня и правила его планирования, закаливания организма и выполнения гигиенических требований.
- формирование самостоятельной оценки эффективности ,занятий физической культуры , составление комплексов утренней зарядки из разученных упражнений
- обучающийся получит возможность для формирования учебно-познавательного интереса к различным видам физической культуры и спорта.
-регулятивные:
- умение контролировать и оценивать свои действия в работе с учебным материалом при сотрудничестве с учителем и одноклассниками.
- обучающийся научится следовать установленным правилам планирования и организации самостоятельных занятий физической культурой.
- обучающийся научится самостоятельно адекватно оценивать правильность выполнения физических упражнений и вносить необходимые коррективы в их исполнении в соответствии с учебным материалом.
-коммуникативные:
- умение строить сообщение по физической культуре в соответствии с учебной задачей .
- обучающийся научится строить сообщения по физической культуре в соответствии с учебной задачей, ориентироваться на позицию партнера в общении и взаимодействии , учитывать другое мнение и позиции.
-познавательные:
- осуществление поиска нужного материала по физической культуре рекомендуемых учителем, осуществление записи указанной учителем информации.
- обучающийся получит возможность научиться осуществлять расширенный поиск информации в соответствии с заданиями учителя , находить самостоятельно разные способы решения учебных задач.
- обучающийся научится ориентироваться на возможное разнообразие способов решения учебных задач, анализировать изучаемые упражнения , проводить аналогии между изучаемым материалом и собственным опытом.
8. Планируемые результаты реализации предмета «Физическая культура»
В результате освоения учебного предмета «Физическая культура» учащиеся 5 классов должны демонстрировать:
Уровень физической подготовленности учащихся 11–15 лет


п/п
Физические
способности
Контрольное
упражнение (тест)
Возраст,
лет
Уровень





Мальчики
Девочки





Низкий
Средний
Высокий
Низкий
Средний
Высокий

1.
Скоростные
Бег 30 м, с
11
6,3 и выше
6,1-5,5
5,0 и ниже
6,4 и выше
6,3-5,7
5,1 и ниже




12
6,0
5,8-5,4
4,9
6,3
6,2-5,5
5,0




13
5,9
5,6-5,2
4,8
6.,2
6,0-5,4
5,0




14
5,8
5,5-5,1
4,7
6,1
5,9-5,4
4,9




15
5,5
5,3-4,9
4,5
6,0
5,8-5,3
4,9

2.
Координационные
Челночный бег
3х10 м, с
11
9,7 и выше
9,3-8,8
8,5 и ниже
10,1 и выше
9,7-9,3
8,9 и ниже




12
9,3
9,0-8,6
8,3
10,0
9,6-9,1
8,8




13
9,3
9,0-8,6
8,3
10,0
9,5-9,0
8,7




14
9,0
8,7-8,3
8,0
9,9
9,4-9,0
8,6




15
8,6
8,4-8,0
7,7
9,7
9,3-8,8
8,5

3.
Скоростно-силовые
Прыжок в длину с места, см
11
140 и ниже
160-180
195 и выше
130 и ниже
150-175
185 и выше




12
145
165-180
200
135
155-175
190




13
150
170-190
205
140
160-180
200




14
160
180-195
210
145
160-180
200




15
175
190-205
220
155
165-185
205

4
Гибкость
Наклон вперед из положения сидя, см
11
2 и ниже
6-8
10 и выше
4 и ниже
8-10
15 и выше




12
2
6-8
10
5
9-11
16




13
2
5-7
9
6
10-12
18




14
3
7-9
11
7
12-14
20




15
4
8-10
12
7
12-14
20

5
Силовые
Подтягивание: на высокой перекладине из виса (м), на низкой перекладине из виса лежа (д), кол-во раз
11
1
4-5
6 и выше
4 и ниже
10-14
19 и выше




12
1
4-6
7
4
11-15
20




13
1
5-6
8
5
12-15
19




14
2
6-7
9
5
13-15
17




15
3
7-8
10
5
12-13
16


Примерные зачетные требования для учащихся 5-х классов

Тестирование двигательной подготовленности
учащихся 5-х классов на начало учебного года
(только для учащихся основной медицинской группы)

Виды упражнений
Мальчики
Девочки


«5»
«4»
«3»
«5»
«4»
«3»

Бег 30 метров (с)
5,6
6,0
6.3
5,7
6,2
6,4

Прыжок в длину с места (см)
165
150
140
160
140
125

Подтягивание (раз)
5
3
2
14
10
7

6-тиминутный бег (м)
1100
950
850
1000
850
750


Тестирование двигательной подготовленности
учащихся 5-х классов на конец учебного года
(только для учащихся основной медицинской группы)

Виды упражнений
Мальчики
Девочки


«5»
«4»
«3»
«5»
«4»
«3»

Бег 30 метров (сек.)
5,5
5,9
6,2
5,6
6,1
6,3

Прыжок в длину с места (см)
170
155
145
165
150
140

Подтягивание (раз)
6
4
3
16
12
8

6-тиминутный бег (м)
1150
1000
900
1050
900
850

Бег 60 метров (сек)
10,0
10,6
11,2
10,4
10,8
11,4

Прыжок в длину с разбега (см)
340
300
260
300
260
220

Прыжок в высоту (см)
110
100
85
105
95
80

Метание мяча на дальность (м)
34
27
20
21
17
14

Бег 2000 м без учета времени (м)
2000
1900
1800
2000
1800
1700

Бег на выносливость (мин.)
13
11
9
11
9
8


Зачетные требования по технике легкоатлетических упражнений
и кроссовой подготовки
1. Техника высокого старта (выполнение команд), финиширование на 60 метров.
2. СБУ легкоатлета.
3. Техника прыжка в длину с разбега.
4. Техника метания мяча с места и с 3 шагов разбега.
5. Бег на выносливость:
М: «5» – 13 мин.; «4» – 11 мин.; «3» – 9 мин.
Д: «5» – 11 мин.; «4» – 9 мин.; «3» – 8 мин.

Зачетные требования по волейболу
1. Передача 2-мя руками сверху после набрасывания партнером.
2. Прием мяча снизу 2-мя руками после набрасывания партнером.
3. Нижняя прямая подача у стены с расстояния 3–4 метров.
4. Передача мяча 2-мя руками сверху и прием мяча снизу над собой:
М: «5» – 9 р.;«4» – 7 р.; «3» – 5 р.
Д: «5» – 7 р.; «4» – 5 р.; «3» – 3 р.
5. Передача мяча 2-мя руками сверху у стены:
М: «5» – 6 р.; «4» – 5 р.; «3» – 4 р.
Д: «5» – 5 р.;«4» – 4 р.; «3» – 3 р.




Зачетные требования по баскетболу

1. Ловля и передача 2-мя руками от груди стоя на месте.
2. Ведение мяча правой и левой рукой по прямой бегом.
3. Остановка шагом после ведения мяча.
4. Бросок мяча 2-мя руками от груди с близкого расстояния.

Зачетные требования по гимнастике
1. Акробатика: кувырок вперед, кувырок назад, стойка на лопатках.
2. Равновесие: ходьба на носках, выпады, поворот кругом в выпаде, поворот на 90 градусов, из положения старта пловца, соскок прогнувшись.

Контрольные упражнения
Мальчики
Девочки


«5»
«4»
«3»

«4»
«3»

Подтягивание (раз)
6
4
3
16
12
8

Гибкость (см)
9
7
4
14
10
6

Поднимание туловища (раз)
38
32
26
28
24
18


Зачетные требования по русской лапте
1.Ловля и передача мяча
2.Удары по мячу
3.Знание правила игры


7. Описание материально-технического и учебно- методического обеспечения предмета «Физическая культура».
Для полной реализации содержания настоящей программы руководству школы необходимо постоянно укреплять материально-техническую и учебно-спортивную базу, создавать внутришкольные зоны рекреации и пришкольные комплексные спортивные площадки.
К физкультурному оборудованию предъявляются педагогические, эстетические и гигиенические требования.
Подбор оборудования определяется программными задачами физического воспитания детей. Размеры и масса инвентаря должны соответствовать возрастным особенностям школьников; его количество определяется из расчёта активного участия всех детей в процессе занятий.
Важнейшее требование – безопасность физкультурного оборудования. Для выполнения его необходимо обеспечить прочную установку снарядов, правильную обработку деревянных предметов (палки, рейки гимнастической стенки и др.). Во избежание травм они должны быть хорошо отполированы. Металлические снаряды делаются с закруглёнными углами. Качество снарядов, устойчивость, прочность проверяется учителем перед уроком.
Наличие дополнительных помещений для уроков по физической культуре позволит расширить возможность реализации вариативной части программы.
Примерный минимум необходимого спортивного оборудования:
- гимнастика с основами акробатики: козел гимнастический, мост гимнастический подкидной, канат для лазания (с механизмом крепления), перекладина пристеночная, перекладина низкая, маты гимнастические, стенка гимнастическая, скамейки гимнастические, бревно гимнастическое, гимнастические палки и булавы, скакалки, обручи, мячи малые (теннисные), мячи для художественной гимнастики, мешочки насыпные для упражнений на координацию и осанку, коврики гимнастические, акробатическая дорожка, средства ТСО (магнитофон);
- легкая атлетика: секундомер, флажки разметочные, мячи для метания, набивные мячи массой до 1 кг, гантели, рулетка измерительная, дорожка разметочная для прыжков в длину с места, сектор для прыжков в длину с разбега, лопата, грабли, флажки разметочные на опоре, планка для прыжков в высоту, стойки для прыжков в высоту, легкоатлетическая дорожка;
- подвижные и спортивные игры: свисток, кегли, ворота для мини футбола, мячи футбольные, мячи волейбольные, мячи баскетбольные, сетка волейбольная, стойки, щиты с корзинами баскетбольные, сетки баскетбольные, компрессор для накачивания мячей;
- полоса препятствий.
Программно-методическое обеспечение:
- стандарт по физической культуре, примерные программы, авторские рабочие программы;
- методические издания по физической культуре для учителей;
- комплекты плакатов по методике обучения двигательным действиям, гимнастическим комплексам, общеразвивающим и корригирующим упражнениям;
- видеофильмы по основным разделам и темам учебного предмета «Физическая культура»



Список литературы

 
Матвеев А.П. Учебник « Физическая культура»
 
5 класс
 
Просвещение 2012
 























Приложение
Общеразвивающие упражнения

На материале гимнастики с основами акробатики
Развитие гибкости: широкие стойки на ногах; ходьба с включением широкого шага, глубоких выпадов, в приседе, взмахом ногами; наклоны вперед, назад, в сторону в стойках на ногах, в седах; выпады и полушпагаты на месте; «выкруты» с гимнастической палкой, скакалкой; высокие взмахи поочередно и попеременно правой и левой ногой, стоя у гимнастической стенки и при передвижениях; комплексы упражнений, включающие в себя максимальное сгибание туловища (в стойках и седах), прогибание туловища; индивидуальные комплексы по развитию гибкости.
Развитие координации: произвольное преодоление простых препятствий; передвижения с резко изменяющимся направлением и остановками в заданной позе; ходьба по гимнастической скамейке, низкому гимнастическому бревну с меняющимся темпом и длиной шага, поворотами и приседаниями; воспроизведение заданной игровой позы по заданию; игры на переключение внимания, концентрацию ощущений, на расслабление мышц рук, ног, туловища (в положениях стоя и лежа, седах); жонглирование малыми предметами; преодоление полос препятствий, включающих в себя висы, упоры, простые прыжки, перелезание через горку матов; комплексы упражнений на координацию с асимметрическими и последовательными движениями руками и ногами; равновесие типа «Ласточка» на широкой ограниченной опоре с фиксацией равновесия; жонглирование мелкими предметами в процессе передвижения; упражнения на переключение внимания и чувственного контроля с одних звеньев тела на другие; упражнения на расслабление отдельных мышечных групп; передвижение шагом, бегом, прыжками в разных направлениях по намеченным ориентирам и по сигналу; жонглирование мелкими предметами в движении (правым и левым боком, вперед и назад).
Формирование осанки: ходьба на носках, с предметами на голове, с заданной осанкой; виды стилизованной ходьбы под музыку; комплексы корригирующих упражнений на контроль ощущений (в постановке головы, плеч, позвоночного столба), на контроль осанки в движении, положений тела и его звеньев стоя, сидя, лежа; комплексы упражнений для укрепления и коррекции мышечного корсета.
Развитие силовых способностей: динамические упражнения с переменой опоры на руки и ноги, на локальное развитие мышц туловища с использованием веса тела и дополнительных отягощений (набивные мячи до 1 кг, гантели до 100 г, гимнастические палки и булавы), комплексы упражнений с постепенным включением в работу основных мышечных групп и увеличивающимся отягощением; лазанье с дополнительным отягощением на поясе (по гимнастической стенке и наклонной гимнастической скамейке: в упоре на коленях и в упоре присев); перелезание и перепрыгивание через препятствия с опорой на руки; подтягивание в висе стоя и лежа; отжимание лежа с опорой на гимнастическую скамейку; прыжковые упражнения с предметом в руках (с продвижением вперед поочередно на правой и левой ноге, на месте вверх и вверх с поворотами вправо и влево); прыжки вверх-вперед толчком одной ногой и двумя ногами о гимнастический мостик; переноска партнера в парах; комплексы упражнений с дополнительным отягощением и индивидуальные комплексы избирательной направленности на отдельные мышечные группы.
На материале легкой атлетики
Развитие координации: бег с изменяющимся направлением во время передвижения; бег по ограниченной опоре; пробегание коротких отрезков из разных исходных положений; прыжки через скакалку на месте на одной ноге, двух ногах, поочередно на правой и левой ноге.
Развитие быстроты: повторное выполнение беговых упражнений с максимальной скоростью с низкого и высокого старта, из разных исходных положений; челночный бег; бег с горки в максимальном темпе; ускорение из разных исходных положений; броски в стенку и ловля теннисного мяча в максимальном темпе, из разных исходных положений, с поворотами; рывки с места и в движении по команде (по заданному сигналу).
Развитие выносливости: равномерный бег в режиме умеренной интенсивности, чередующийся с ходьбой, с бегом в режиме большой интенсивности, с ускорениями; повторный бег с максимальной скоростью на дистанцию 30 м (с сохраняющимся или уменьшающимся интервалом отдыха); бег на дистанцию до 400 м; равномерный 6минутный бег.
Развитие силовых способностей: повторное выполнение многоскоков; повторное преодоление препятствий (15-20 см); передача набивного мяча (1 кг) в максимальном темпе, по кругу, из разных исходных положений, метание набивных мячей (1-2 кг) одной рукой и двумя руками из разных исходных положений и различными способами (сверху, сбоку, снизу, от груди); повторное выполнение беговых нагрузок в горку; прыжки в высоту на месте с касанием рукой подвешенных ориентиров; прыжки с продвижением вперед (правым и левым боком), с доставанием ориентиров, расположенных на разной высоте; прыжки по разметкам в полуприседе и приседе; запрыгивание на горку матов и последующее спрыгивание с нее; спрыгивание с горки матов и последующее запрыгивание на нее.
На материале кроссовой подготовке
Развитие координации: варианты челночного бега, бег с изменением направления, скорости; метания разных снарядов из различных исходных положений в цель и на дальность обеими руками, спортивные игры, эстафеты.
Развитие выносливости: длительный бег до 2000 метров , бег с преодолением препятствий на местности. Минутный бег и эстафеты, повторное пролегание отрезков 60-100 метров, кроссовый бег по пересеченной местности.











13PAGE 15


13PAGE 141815



 .






Заголовок 1 Заголовок 2 Заголовок 3 Заголовок 4 Заголовок 5 Заголовок 6 Заголовок 715

Приложенные файлы

  • doc 85822352
    Размер файла: 407 kB Загрузок: 0

Добавить комментарий